腸内環境改善覚え書き

日々活力がないので、覚え書き

頑張ろう

甲状腺ホルモンが働きにくくなる

　ー腸の慢性炎症＝便秘

　ー腸への影響が大きく腸をまず改善しないと

　　甲状腺は改善しない

　ー運動！！

　　ー姿勢を正す、腹筋を鍛える

　　ーストレスのない生活

腸をよくする

　ーまず、順番踏むことが大事

　　生活習慣から整える

　　運動、睡眠、悪いもの食べない

　　それから最後に

　　プロバイオティクスを入れる！

　ー炭水化物、タンパク質取りすぎない

　ー良いもの

　　キノコ、納豆、キムチ

　　△ヨーグルト(乳製品のため微妙)

　ー睡眠！！！かなり大事

　　ー腸内細菌の周期を整える

　ーダメなもの

　　精製糖、人工甘味料

　　抗生物質(２日間服用で腸内細菌死滅)

       ストレス

セレン大事

　ー毒素を出す

　ー納豆、かつお等

避けるべき食品→甲状腺を攻撃する

　ー小麦(パン、パスタ)

   ーカゼイン(乳製品)

        ー乳糖(牛乳)分解できずに腸にいる